秋季
，蘋果收果上市時節(jié)。蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N水果
。
無錫食堂承包研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠
，維生素A、C
、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。
無錫食堂承包歸納出經(jīng)常食用蘋果的十大益處。
益處一
、有預(yù)防癌癥作用
。蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖；含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑
，它不但是最好的血管清理劑
，而且是癌癥的克星；
益處二
、有降壓作用
。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外
。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時
，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)
。
益處三
、有減肥作用。蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸
、蛋白質(zhì)
、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等
，既基本上可以滿足人體的必需
， 又容易消化吸收。
無錫食堂承包介紹常吃蘋果益處四
、有補(bǔ)血作用
。鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用
。
益處五
、有抗氧化作用。同其他蔬菜水果相比
，蘋果里含有的櫟精是最好的
。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說
，蘋果是最好的食品
。
益處六、預(yù)防便秘
。將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮
，熟后與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟
、通暢
。
無錫食堂承包介紹常吃蘋果益處七、美白養(yǎng)顏
。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功
，并富含鐵、鋅等微量元素
，可使皮膚細(xì)潤有光澤
，起到美容瘦身的作用。其中富含鎂
，鎂可以使皮膚紅潤光澤
、有彈性
，延緩衰老
。
益處八
、清潔口腔。蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死
，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用
。
益處九、寧神安眠
。蘋果性味甘涼
，功能生津潤肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血
，安眠養(yǎng)神
，解暑除煩，開胃消食
，醒酒
。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺
、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效
。
益處十、降低膽固醇
。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量
，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石
。
而且蘋果的香氣對人的心理影響最大
，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用哦?div id="4qifd00" class="flower right">
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，秋季蘋果上市后經(jīng)常食用對養(yǎng)生非常有益處。
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