不少女性為了自身的肌膚美白，使盡了所有的美白護(hù)膚方案都無(wú)濟(jì)于事
，那么不妨在日常飲食的食物中找原因
。
無(wú)錫食堂承包研究發(fā)現(xiàn)食用深色的食物、油炸食物等都會(huì)導(dǎo)致皮膚美白效果
。牛奶
、雞蛋
、豆腐
、魚(yú)類等淺色食物，容易令黑色素排出
，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)
。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶
、可樂(lè)、咖啡和朱古力等
。
深色食品還包括紫米
、黑豆、赤豆
、青豆
、紅菱
、黑芝麻
、核桃等主食，烏骨雞
、牛羊肉
、豬肝、甲魚(yú)
、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食
。此外
，還有胡蘿卜、菠菜
、紫蘿卜頭
、紫色包心菜、香菇
、黑木耳等。
無(wú)錫食堂承包提醒大家油炸食物是許多人的心頭好
，卻有大害處
。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化
，所以應(yīng)盡量少食
，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化
，如南瓜
、橡膠
、菠菜、胡羅卜、全麥面包
、花生
、芝麻、糙米等
。
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此
。
健康的人體體液呈弱堿性的
，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性
，從而給人體帶來(lái)各種不適
，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。
無(wú)錫食堂承包建議要多吃新鮮水果食用菌等食物
，控制肉
、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)
，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t
。
紅薯、馬鈴薯
、波菜
、韭菜、芹菜
、香菜
、白蘿卜
、豆類等
，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言
，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜
。
檸檬、木瓜
、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光
。一般來(lái)說(shuō)
，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后
，就該避免日曬或在晚上食用
，在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果
，例如獼猴桃
、草莓、西紅柿
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